"Le yoga peut-il aider à maigrir ?" est une question que beaucoup de gens se posent.

La pratique du yoga peut faire beaucoup de biens à votre corps. Imaginez un entraînement physique qui renforce et tonifie vos muscles, vivifie votre esprit, augmente votre flexibilité et réduit le stress, le tout sans trop mettre votre corps à rude épreuve. Vous l'avez deviné, faire cet entraînement magique revient à faire du yoga. RegimesMaigrir.com vous en dit plus sur cet exercice physique tout en un, notamment pour savoir si faire du yoga peut aider à perdre du poids.

> Qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga est né en Inde il y a environ 5 000 ans comme une manière de travailler l'esprit et le corps ensemble. Depuis, plusieurs études ont montré qu'un style de vie actif reposant en partie sur la pratique du yoga peut aider à traiter de dizaines de problèmes de santé comme l'hypertension, les troubles de l'humeur, le diabète, le syndrome du canal carpien, etc.
Un cours de yoga dure entre 60 et 75 minutes et démarre par une période d'échauffement (entre 15 et 30 minutes) avec de la respiration lente et stable ainsi que des étirements. Vous montez en intensité progressivement ensuite avec 30 minutes d'étirement profond, des mouvements plus longs de maintien de postures. Vous terminez par 15 à 20 minutes d'exercices de détente.

> Les objectifs du yoga

Tout le monde souhaite être heureux. Ce désir apparemment simple a l'air de déjouer les efforts bien intentionnés de beaucoup d'entre nous. Pourtant presque chacun d'entre nous a eu des visions fugitives de paix profonde quand il s'est senti connecté à la fois à lui-même, aux autres personnes et à la nature. Curieusement, l'état de se sentir bien et comme un ensemble ne paraît pas être quelque chose que nous pouvons commander à la demande mais a l'air de se produire plutôt spontanément.

Dans de tels moments, nous éprouvons une sens de translucidité tel que ce que nous voyons, sentons, goûtons, entendons ou touchons ne semble plus se séparer de nous, mais est vécu comme une part de notre propre totalité. Quand notre main repose sur le coeur de l'être aimé fusionne et devient un avec son corps, quand nous devenons le même ciel de minuit qui nous remplit d'impressions, nous nous souvenons mieux, même brièvement, de notre place dans l'ordre des choses. Ces étincelles de souvenirs imprègnent notre vision de fraîcheur et d'innocence afin que nous puissions voir les choses comme elles le sont vraiment.

Parce que ces moments de lucidité sont si bienheureux, nous souhaitons qu'ils puissent devenir l'état de base de nos vies plutôt que les expériences brièves et souvent ténus auxquelles un tel bonheur est habituellement attribué. Ces moments de clarté n'ont rien à voir avec les caricatures de bonheur qui nous sont présentées à travers les médias ou la culture populaire. Ces moments ont toujours été là. Les battements de coeur de l'être aimé et le ciel ont toujours été là. Ces moments sont tout simplement en train d'attendre notre arrivée.

> Pratiquer le yoga vous aide-t-il à perdre du poids ?

Si vous avez toujours été sceptique des célébrités (comme Jennifer Aniston, Madonna, Halle Berry, etc.) qui attribuents leur corps en bonne forme et minces au simple fait de "faire du yoga", de nouvelles études pourraient atténuer vos doutes. Selon une étude américaine récente, les gens qui pratiquent régulièrement le yoga mangent consciemment davantage et ont un Indice de Masse Corporelle (IMC) plus faible que ceux qui n'en font pas.

Les chercheurs avaient crée un questionnaire en 28 questions pour mesurer l'acte de manger consciemment : sur quoi les participants à l'étude se concentraient lorsqu'ils mangeaient ; jusqu'à quel point ils étaient conscients de l'apparence, des goûts et des arômes de leur nourriture ; s'ils continuaient à manger alors qu'ils n'avaient plus faim.
Les chercheurs avaient distribué ce questionnaire aux classes de yoga, salles de gym, centres d'amaigrissement, lieux de travail, etc. Ils avaient trouvé que ceux qui faisaient du yoga pendant au moins une heure par semaine avaient de meilleurs scores sur l'échelle de conscience alimentaire. Les yogistes avaient également un IMC de 23,1 (donc avaient un poids normal) comparé à un IMC de 25,8 (légèrement en surpoids) pour ceux qui ne faisaient pas de yoga du tout.

Quelle peut être la raison de ces différences entre ceux qui font le yoga et ceux qui n'en font pas ? Les gens qui font du yoga sont davantage "en phase" avec leurs corps en général. Ils ne surconsomment pas parce qu'ils sont conscients de leur véritable degré de faim et du moment où ils sont repus. Faire du yoga est donc une façon facile de garder votre esprit et votre corps en équilibre. Avec certaines des disciplines les plus exigeantes physiquement du yoga (comme le Ashtanga par exemple, voir la partie suivante), vous pouvez envisager de maigrir (en parallèle d'un régime alimentaire équilibré et sain).

> Les différents types de yoga

Il existe des dizaines de disciplines yoga à travers le monde. Chacune possède sa propre philosophie et chacune se déplace à un rythme différent. Parmi les disciplines de yoga les plus célèbres, RegimesMaigrir.com peut vous citer :

* Le Hatha : il s'agit de la forme la plus célèbre du yoga en Occident. Le Hatha Yoga est une excellente façon pour que les débutants puissent commencer à faire du yoga. Les séances d'entraînement de Hatha Yoga sont plus lents et plus doux pour les articulations (lisez aussi : Arthrite : perdre du poids pour réduire les douleurs de l'arthrite). Le Hatha Yoga met l'accent sur le contrôle de la respiration ainsi que sur les étirements,
* Le Iyengar (qui s'écrit avec un "i" et non un "L") : il s'agit d'une autre forme de yoga convenable aux débutants. Comme le Hatha Yoga, les mouvements entre les postures sont lents et stables. Mais le Iyengar yoga se concentre moins sur la respiration que sur l'équilibre et le maintien des postures,
* Le Bikram : de plus en plus populaire depuis 10 ans, le Bikram yoga est pratiqué dans une salle chauffée à 40° Celsius, avec pour principal objectif de desserrer les muscles (pour encourager l'étirement profond) et pour faire disparaître les impuretés. En général, le Bikram yoga n'est pas recommandé aux gens qui ont des problèmes cardio-vasculaires (à cause de la température élevée de la salle et de l'intensité de l'exercice physique),
* Le Ashtanga : connu comme le "yoga énergique", il s'agit de l'une des disciplines de yoga les plus dures. Au lieu de se concentrer sur des mouvements ou rythmes lents et stables, le yoga Ashtanga est comme une cours d'haltérophilie où la seule fixation se situe sur la construction de la force et de l'endurance.

> Qui peut tirer profit de la pratique du yoga ?

Tout le monde peut tirer profit de la détente, du renforcement cardio-vasculaire et de la force procurés par les exercices physiques du yoga. Toutefois, certains groupes de personnes pourraient trouver des avantages santé spécifiques dans la pratique du yoga :

* Les seniors : la posture, l'équilibre, la flexibilité et l'état de forme diminue avec l'âge. Des études récentes suggèrent qu'un style de vie actif qui comprend la pratique du yoga (comme le Hatha ou le Iyengar) peut améliorer l'équilibre et la posture d'un senior

* Les femmes enceintes : faire du yoga prénatal est une nouvelle mode qui clame pouvoir soulager toutes sortes de symptômes associés à la grossesse comme l'épuisement, le ballonnement, la mauvaise digestion, etc. Et parce que l'accent est mis sur la respiration et des étirements lents et stables, les postures de yoga que les femmes enceintes pratiquent peuvent les aider plus tard dans la salle d'accouchement

* Les asthmatiques : parce que l'accent est mis dans plusieurs disciplines sur la respiration, les personnes qui souffrent d'asthme peuvent tirer profit d'une pratique régulière de yoga

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