DES VITAMINES ET DU SOLEIL

Une tendance à la déprime saisonnière, particulièrement en début d'automne et au mois de février...Fatigue, manque d'entrain, douleurs musculaires, vertiges et perte de cheveux... On a trouvé la solution : une crue de magnésium et manger plus de viande rouge. On peut également opter pour une cure de ginseng, de gelée royale et de cystine pour les cheveux.

Ce qu'il faut savoir : le magnésium améliore le rendement musculaire et l'utilisation énérgétique. L'exposition au soleil favorise la synthèse de la vitamine D qui n'est pas apportée par l'alimentation et qui permet à l'organisme de fixer le calcium sur les os. Ä dose modérée, les UV ont, par ailleurs, un effet positif sur le moral. Ils contribuent à la production de mélatonine, qui influence notre rythme biologique et permet de lutter contre la dépression saisonnière.

TRENTE MINUTES DE SIESTE PAR JOUR

En hiver on peut sentir un gros coup de fatigue presque tous les jours après le rapas du midi. Au ralenti, envie de bailler et aucune concentration pour le travail...Optez pour une petite sieste de 3à minutes qui révigore pour le reste de la journée.

Ce qu'il faut savoir : des études ont montré qu'il y aurait une diminution importante de vasculaires chez les adeptes de la sieste. Même si ces études sont controversées par d'autres, l'important est avant tout d'écouter son corps. S'il réclame de se reposer, c'est qu'il en a besoin. Alors à vos oreillers !

DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR RÉÉQUILIBRER

En général, ce sont les changements de saisons qui sont difficiles à passer, sans parler du froid...En plus,on a parfois des difficultés pour s'endormir, le stress n'aidant pas. Alors pour passer le cap, faites confiance à votre médecin s'il vous conseille de prendre des compléments alimentaires : le matin pour retrouver la forme de façon rapide et durable, et, le soir pour être moins angoissée et trouver le sommeil.

Ce qu'il faut savoir : Les compléments alimentaires peuvent permettre de rééquilibrer des carences en vitamines ou d'autres éléments de l'organisme. Une avec un médecin ou un pharmacien pour adapter les doses. Une modification de l'alimentation peut bien souvent suffire à rétablir le déséquilibre.