1. Avocat
Cet aliment miracle combat d’abord le vieillissement. «L’avocat est ce qu’il y a de mieux : il est riche en glutathion, qui protège le corps des toxines, et est le plus puissant anti-oxydant.»

2. Huile de poisson
«Les poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines contiennent des acides gras essentiels, qui gardent la peau du visage hydratée», affirme Mme Peer.

3. Fruits et légumes rouges
«Ils contiennent beaucoup d’anti-oxydants, affirme Marisa Peer. Les baies, le chou rouge, les poivrons rouges, les raisins rouges, le brocoli rouge et les to­mates, par exemple, sont parmi les meilleures sources d’anti-oxydants.»

4. Graines
«Quand les gens mangent des noix, ils tendent souvent à choisir des noix de cajou salées et non celles qui sont nature, plus saines, explique-t-elle. Les graines et les noix crues contiennent des huiles importantes dont notre peau a besoin pour combattre la sécheresse, en plus de vitamines et de minéraux comme le zinc et le magnésium.»

5. Pommes et abricots
«Les pommes sont riches en oxygène et en pectine, qui aident à traiter les dommages causés par le soleil. Les abricots, pour leur part, sont riches en bêta-carotène et en lipocène, qui ont un effet protecteur contre les dommages causés par l’âge.»

N’oubliez pas l’eau!
Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d’eau, comme les épinards, les baies et le cresson de fontaine. Il faut boire aussi : de cinq à huit verres d’eau par jour.

Source : http://www.journalmetro.com/ma%20vie/article/366600--une-belle-peau-meme-l-hiver