Suppléments protéinés, la vérité derrière l'exagération

L’industrie du supplément protéiné qui pèse plusieurs milliards de dollars, a explosé ces dernières années en commercialisant des protéines en tant que nutriment indispensable à la perte de poids, au développement musculaire et aux dépassements d’étapes décisives. Malheureusement, les avantages de ces suppléments sont surévalués et les effets secondaires sous-estimés.

Bien que la protéine peut ne pas être la clef qui améliore les séances d'entraînement, c'est un aliment essentiel dont le corps, a besoin pour former et maintenir les divers tissus musculaires, les organes et les ongles. Les protéines, offrant quatre calories par gramme, se composent de différents acides aminés. Sur plus de vingt acides aminés existant, il est généralement accepté par les scientifiques qu'il y en a neuf que notre corps ne peut produire seul. Ils sont nommés les acides aminés essentiels. Nous devons les obtenir à partir de source alimentaire, autrement notre corps ne pourrait pas construire et préserver nos muscles.

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Titre Livre PDF - Sportifs, comment couvrir vos besoins en proteines

Pour les sports de combat, le besoin en protéines n'est pas supérieur ... Le fromage blanc, riche en protéines, est à privilégier pour les poids .