Sports et calories : meilleurs sports pour brûler les calories

Nous savons tous que faire du sport vous aide à brûler des calories et à perdre du poids, mais certains types de sports intensifs brûlent plus de calories que d'autres. Pouvons-nous faire moins d'efforts lors des exercices physiques tout en augmentant l'effet de combustion des calories ? RegimesMaigrir.com vous apporte les éléments de réponse afin de mieux comprendre les sports et les calories, et connaître les meilleurs sports pour brûler les calories.


> Comment faire du sport peut-il augmenter la dépense en calories ?

Les sports nous aident à brûler les calories et à perdre du poids de 2 façons différentes. D'abord, ils amènent les muscles du corps à faire plus de travail. Ensuite, ils élargissent les tissus de nos muscles, augmentant ainsi notre taux métabolique (la quantité de calories que nous brûlons quand nous sommes au repos).
Cela se passe ainsi parce que les muscles sont métaboliquement plus actifs que la graisse du corps. Donc l'activité physique mène à une dépense en calories immédiate pendant une séance d'entraînement, et nous aide également à continuer à brûler des calories supplémentaires même quand notre routine d'entraînement est terminée.

> Différents types de sports et leurs avantages sur la dépense calorique

Il existe 2 principaux types d'exercice physique : aérobic et anaérobic.

Le mot aérobic veut dire "avec oxygène". Les sports aérobics font référence aux séances d'entraînement physique qui exigent que l'oxygène soit délivré aux muscles (via les poumons et le sang), sur une période étendue. Les activités aérobic (comme la marche à pied, le jogging, la natation, le saut à la corde, le roller blade, l'aviron, le football, le tennis, etc.) sont typiquement poursuivies pendant une période de temps, plutôt que pendant des courts accès d'effort. L'entraînement aérobic est souvent appelé l'entraînement cardio parce qu'il renforce les systèmes cardiovasculaires (le coeur) et respiratoires (les poumons).

Le mot anaérobic veut dire "sans oxygène". Les sports anaérobics font référence aux routines fitness (comme lever les poids) qui ne reposent pas sur l'oxygène pour obtenir de l'énergie. Les séances d'entraînement anaérobics impliquent typiquement de courts accès d'énergie, qui sont propulsés par des sources d'énergie sans oxygène comme l'adénosine triphosphate (ATP) et le glycogène stockés dans les muscles.

> Sports et calories : faire du sport pour brûler des calories et maigrir

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Source : http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=863