Peut-on rattraper son retard de sommeil ?

A l’heure de la rentrée (en classe, au travail), où l’on souhaite se montrer à la hauteur, il n’est pas inutile de rappeler que dormir, ce n’est pas perdre son temps. Lisez donc :

– Dormir plus longtemps pendant une nuit ne serait pas suffisant pour palier le manque de sommeil de plusieurs nuits consécutives, conclut une étude américaine1.
L’essai clinique a été mené en laboratoire auprès de 159 individus, âgé en moyenne de 29 ans.
Après deux nuits de sommeil de 10 heures, 142 personnes ont dormi 4 heures pendant cinq nuits consécutives. Par la suite, chacun s’est vu attribuer au hasard une « dose » de sommeil de récupération pour une nuit, c’est-à-dire de 0 à 10 heures.

Les 17 autres participants ont servi de groupe témoin et ont dormi 10 heures par nuit durant toute l’étude.
Selon les résultats, les participants privés de sommeil pendant les 5 nuits ont obtenu de moins bons résultats aux tests d’attention, de concentration et de réaction que le groupe témoin.
La capacité d’attention, de concentration et de réaction des personnes qui avaient dormi 6, 8 ou 10 heures durant leur nuit de récupération s’est améliorée, mais elle est demeurée inférieure à la moyenne du groupe témoin. Les effets nocifs de la privation de sommeil ont été encore plus significatifs pour les sujets qui n’ont pas dormi ou dormi 2 heures seulement pendant la nuit de récupération.

Plusieurs nuits complètes seraient donc nécessaires pour combler un manque de sommeil accumulé et permettre ainsi au cerveau de recouvrer son acuité, constatent les chercheurs.
Dormir trop ou insuffisamment pourrait nuire au coeur.......................

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Le sommeil, c'est la vie !

Le sommeil occupe le tiers de notre temps. C'est un processus global qui rééquilibre le corps humain au niveau physiologique et psychologique.

Il assure des fonctions vitales de :

- restauration cardiovasculaire et respiratoire,
- régénération cellulaire,
- sécrétion hormonale nocturne /diurne,
- apprentissage et mémorisation, etc..

Mais, c'est fragile !

Les pathologies principales du sommeil sont :

- les insomnies : difficulté à s'endormir, réveilsfréquents et/ou prolongés, etc.,

- les troubles respiratoires : syndromes d'apnées centrales du sommeil, d'apnéesobstructives, d’hypoventilation,

- les hypersomnies d'origine centrale, la narco- lepsie, les troubles du rythme circadien, les parasomnies,
- le syndrome des mouvements périodiques des membres inférieurs.