Monter sur la balance : choses à éviter quand vous le faites

Il y a des sentiments à fuir quand vous avez pris la décision de monter sur le pèse-personne pour vous peser. Les connaissez-vous ?

"Si tu peux rencontrer Triomphe après Défaite Et recevoir ces deux menteurs d'un même front"

Ces lignes du poème "Si : Tu seras un homme, mon fils" de Rudyard Kipling (traduit par André Maurois en 1918) sont celles qui devraient être collées sur le pèse-personne de tous les adeptes de régimes amaigrissants, puisqu'elles capturent l'un des grands défis quand vous devez monter sur la balance pour vous peser.

Beaucoup d'experts ont l'habitude de décourager leurs clients de vérifier leur poids corporel trop souvent (tous les jours par exemple). Certains adoucissent volontiers leur position parce que beaucoup de gens aiment voir les progrès qu'ils réalisent au fur et à mesure que leurs kilos diminuent.

Mais la raison pour laquelle regarder les pèse-personnes trop souvent quand vous êtes en train de maigrir peut être inutile est due à votre réaction à ce que la balance vous indique.

Vous savez de quoi il s'agit. Pour la plupart d'entre nous, monter sur la balance est un événement pesant, car il apparaît comme une feuille de marque qui dit si vous êtes sur la bonne voie ou pas. Et pour certaines personnes, cela signifie non seulement ne pas être désillusionnées quand elles n'ont pas perdu de poids mais aussi ne pas être trop confiantes quand elles ont réussi à en perdre.

Le problème avec le fait de subir une désillusion quand vous n'avez pas maigri est que certaines personnes réagissent en pensant "A quoi mes efforts ont-ils servi ?" et "Je ne vais nulle part, je ne progresse pas du tout". Même pour ceux qui reconnaissent qu'ils ont besoin d'être patients pendant une perte de poids, voir que le poids corporel n'a pas diminué peut faire ressortir bien de sentiments d'impatience, de doute et de frustration. Dans certains cas, une déception liée à l'absence d'amaigrissement peut faire qu'une personne renonce à essayer d'atteindre son objectif d'amincissement initial (elle abandonne en cours de régime).

L'inverse du désenchantement décrit plus haut est une trop grande excitation liée à une indication positive fournie par le pèse-personne. Bien entendu, nous vous encourageons à célébrer vos victoires sur les kilogrammes superflus, mais parfois, un sentiment d'autosatisfaction se faufile. Ce ravissement peut vous rendre trop confiants et vous sentir qu'il n'est plus nécessaire de faire autant d'efforts pour perdre du poids. Ainsi, ce contentement exacerbé peut également être inutile (au même titre que le désappointement énoncé précédemment), parce qu'il fait perdre le focus aux gens et ralentit le rythme de perte de poids. Encore une fois, ce n'est pas le bon résultat que vous visiez avant de commencer votre régime.

Alors comment faisons-nous face à ces problèmes ? Que devriez-vous faire pour échapper à ces sentiments problématiques qui suivent un pesage ?

1) Ne fixez pas de date limite pour perdre vos kilos en trop

Si vous avez absolument besoin de mincir avant une date particulière, alors vous tomberez dans une détresse compréhensible si vous ne sentez pas vos progrès suffisants durant le régime amincissant.

Malheureusement, une réduction normale du poids corporel n'obéit pas toujours à un calendrier. La meilleure façon d'esquiver cette complication consiste à vous accorder beaucoup de temps (rendre vos délais flexibles) afin de fondre vos kilos inutiles.

2) Ne vous investissez pas trop dans une seule indication de poids