Mieux courir : 6 aliments pour améliorer la course

En choisissant des aliments qui vous aident à mieux courir, vous aurez plus de facilités à rester mince, à récupérer après l'exercice, et vous aurez aussi plus de forces. Veillez à ajouter ces 6 aliments à votre liste de courses

Aliment pour mieux courir n°1) Amande

Cet aliment fournit une dose décente de vitamine E, dont les études ont montré capable d'aider à soulager la douleur après l'entraînement. Ajoutez quelques amandes sur des flocons d'avoine ou bien étalez une cuillère à soupe de beurre d'amande sur des pommes ou des bananes. N'en consommez pas trop toutefois car les amandes sont riches en calories.

Aliment pour améliorer la course n°2) Oeuf

Les oeufs représentent d'excellentes sources d'énergie, grâce à leur teneur en protéines. Les coureurs à pied ont tendance à se charger en glucides mais à négliger les protéines. Non seulement les protéines fournissent de l'énergie mais elles sont aussi essentielles pour récupérer car elles réparent les tissus endommagés pendant et après l'entraînement. Gardez une réserve d'oeufs durs à proximité dans le réfrigérateur en tant que collations, ou pour concocter des salades ou sandwichs.


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Source : http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=760