Manger sans grossir : comment manger sans craindre de grossir ?

Manger sans grossir est le rêve de beaucoup d'entre nous. Mais ce n'est pas qu'n rêve, sachez qu'il est possible de manger sans craindre de grossir. La privation de nourriture n'est par ailleurs pas une réponse saine dans l'optique d'une gestion du poids corporel réussie ou d'une tentative de perdre du poids.

Parfois, les suiveurs de régime croient qu'ils doivent s'affamer et se priver de nourritures pour maigrir. Or cette attitude reste très mauvaise pour leur santé. Elle est non seulement dangereuse mais aussi contre-productive dans le cadre d'une perte de poids. A l'inverse, vous pouvez très bien manger ce que vous souhaitez sans avoir peur en permanence de grossir.

RegimesMaigrir.com vous offre 8 conseils pour manger sans grossir :

1) Manger toutes vos nourritures normales en modération
La clé repose sur la modération. Réduisez la taille des portions de vos nourritures. Ne reprenez pas de rab après le plat principal. Envisagez de prendre 5 ou 6 petits repas par jour (espacés à intervalles régulières) au lieu des 3 grands repas quotidiens traditionnels (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Manger plus souvent mais moins à chaque fois reste une bonne façon de pouvoir manger sans grossir.

Même si vous mangez de plus petits volumes de nourriture à chacun des 5 ou 6 "mini-repas", vous aurez moins faim sur l'ensemble de la journée parce que votre métabolisme est stable. Votre corps a besoin d'énergie pour fonctionner correctement et, si vous le ravitaillez en combustible (les nourritures) toutes les 2 à 3 heures environ (au lieu des 6 ou 7 heures qui peuvent parfois séparer le déjeuner du dîner), votre organisme aura toujours suffisamment d'énergie.

Une astuce qui peut vous aider à manger en modération consiste à utiliser de plus petites assiettes (ou de plus petits bols) à la maison. Quand vous mangez à l'extérieur, demandez aux serveurs de servir vos plats sur une assiette plus petite.


2) Manger des protéines

Les viandes maigres (viandes dépourvues de graisse et de peau) comme le poulet et les poissons aideront votre corps à brûler les calories (car ces viandes aident à conserver la masse musculaire, or les muscles brûlent les calories). En plus de vous permettre de manger sans craindre de grossir, les aliments riches en protéine sont connus pour rassasier plus longtemps.


3) Consommer des légumes verts et les légumes à feuilles
Les légumes rassasient et vous pouvez en manger autant que vous voulez sans prendre de poids. Vous aurez du mal à "trop en manger" puisqu'il s'agit d'un type d'aliment qui remplit le ventre assez aisément. Vous aurez non seulement le ventre bien rempli en les mangeant, mais aussi et surtout fait le plein de nutriments utiles au corps.

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