Le duo magnésium-vitamine B6 à de la taurine.

Le magnésium que l’on retrouve dans les compléments alimentaires est sous forme de sels de magnésium. Les principaux sels existants sont :


* Le chlorure de magnésium
* Le citrate de magnésium
* Le gluconate de magnésium
* Le carbonate de magnésium
* Le pidolate de magnésium
* Le lactate de magnésium
* L’aspartate de magnésium
* Le sulfate de magnésium
* L’hydroxyde de magnésium
* L’oxyde de magnésium
* Le bisglycinate de magnésium

A éviter : chlorure de magnésium et lactate de magnésium

Le chlorure de magnésium se retrouve dans de nombreuses spécialité, il est cependant plus prudent d’éviter de choisir cette forme de sel. Pourquoi ? Parce que le chlorure de magnésium apporte justement du chlorure qui est un élément acidifiant. Nous avons déjà tendance à consommer trop d’aliments acidifiants au détriment des éléments basifiants, il vaut donc mieux éviter d’en rajouter. Lire notre dossier sur l’équilibre acide-base.
Le lactate de magnésium ajoute lui à l’organisme une charge en acide lactique, que le corps cherche en général à éliminer.

A privilégier : glycérophosphate de magnésium et bisglycinate de magnésium

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Source :http://www.lanutrition.fr/Quel-magn%C3%83%C6%92%C3%82%C2%A9sium-choisir-a-4300.html