Lait : comment intégrer plus de lait à votre alimentation ?

Intégrer plus de lait à votre alimentation (et à celle de vos enfants si vous en avez) permet de manger plus équilibré et varié, en incluant aussi des fruits et légumes, des haricots, des noix, des graines, des grains entiers, des protéines maigres (des viandes sans graisse ni peau par exemple), de l'eau, du thé. Les nourritures et boissons devraient apporter un avantage nutritionnel, y compris un bon goût et de bonnes saveurs. Essayez d'adopter une alimentation composée d'aliments complets (comme le pain complet au blé par exemple), sains et naturels.

Le lait peut être joliment intégré à vos repas quotidiens et accompagné d'autres super-aliments si vous voulez obtenir une alimentation saine et délicieuse, qui satisfera vos besoins journaliers en vitamines et minéraux.


RegimesMaigrir.com vous offre 8 conseils pour incorporer plus de lait à votre alimentation (et à celle de votre famille) :

1) Commencer votre journée avec du lait

Ajoutez du lait à vos céréales ou flocons d'avoine au petit-déjeuner. Commencer votre journée avec des aliments mélangés avec du lait permet d'obtenir un démarrage solide. Vous pouvez aussi ajouter du lait à un milk-shake (aux bananes, aux fraises ou aux poires par exemple) pour augmenter son onctuosité et sa richesse nutritionnelle.

2) Boire du lait en collation

Ce liquide blanc aux multiples vertus est parfait pour un goûter, il apporte un excellent équilibre de protéine de bonne qualité et de glucides, légèrement sucré et beaucoup de nutrition. Déguster un grand verre de lait vers le milieu de l'après-midi est non seulement facile, pratique et rassasiant, mais cela réhausse aussi votre énergie, et vous aide à tenir jusqu'au dîner sans dévorer les bonbons ou chips d'un collègue.

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