Comment bien préparer son corps à l'hiver

L’automne n’est pas encore arrivé que c’est déjà le moment de penser à renforcer ses défenses immunitaires pour lutter contre les maux de l’hiver, grippe A en tête. Avant de se ruer sur les tubes de vitamines ou les gélules anti-virus qui commencent à pulluler sur le marché, regardons déjà ce que nous avons dans notre assiette.

Car la meilleure des préventions se trouve dans l’alimentation. Manger équilibré et en quantité raisonnable est la base pour rester en forme. Trop s’alimenter, et mal, fatigue l’organisme et diminue la résistance bactérienne. Mieux vaut opter pour des fruits et légumes, qui apportent au corps les vitamines (C et D surtout), antioxydants et micronutriments dont il a besoin. Les denrées qui contiennent du zinc et du sélénium (huîtres, fruits de mer, noix, abats, etc.), renforcent les défenses immunitaires. Quant aux compléments alimentaires, leur intérêt est contesté. Inutiles pour ceux qui ont adopté un régime équilibré, ils peuvent être un appoint efficace en cas de carence, en oligo-éléments par exemple. Mais, comme toujours, mieux vaut d’abord demander conseil à son médecin.

Les probiotiques

Ils débarquent sous forme de gélules dans les pharmacies et parapharmacies, mais on en trouve aussi dans les yaourts et le miso. Ce sont des bactéries « lactiques » qui exercent un effet bénéfique sur l’organisme qui les ingère. Il en existe aussi naturellement dans le tube digestif. Ces bactéries « amies » déclenchent des réactions immunitaires en provoquant une production d’anticorps et de globules blancs en cas d’intrusion de germes néfastes. Une cure de probiotiques ne dispense pas de respecter une alimentation saine et équilibrée.

Source : http://www.metrofrance.com/ma-vie/comment-bien-preparer-son-corps-a-l-hiver/piio!vqkRx4lcioIB29ME619sOQ/