Alimentations adaptées aux différentes phases d'une vie

os besoins nutritionnels changent avec les différentes étapes de la vie. Il faut donc adapter votre alimentation aux différentes phases de votre vie. Pour rester en forme et en bonne santé, il est important de prendre en compte les demandes supplémentaires faites à votre corps par ces changements. Rappelons qu'une alimentation variée qui inclut plein d'aliments riches en nutriments est recommandée pour tout le monde, peu importe son âge. Lisez aussi les nutriments essentiels au corps.

Afin de satisfaire les besoins nutritionnels de votre corps, vous devriez consommer :

Une grande variété d'aliments nutritifs,
De l'eau quotidiennement,
Assez de calories pour obtenir de l'énergie, avec les glucides comme principale source,
Suffisamment de protéines pour la maintenance et la réparation des cellules du corps,
Des vitamines liposolubles et hydrosolubles,
Des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc,
Des aliments contenant des phytonutriments (substances phytochimiques dérivées de végétaux), qui peuvent protéger des maladies du coeur, du diabète, de certains cancers, de l'arthrite et de l'ostéoporose.


Un régime alimentaire varié qui est basé sur les fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, produits laitiers et viandes maigres (sans graisse ni peau) peut satisfaire ces besoins spécifiques.


> Alimentation adaptée aux bébés âgés de 1 jour à 6 mois
Habituellement, les bébés doublent leur taille et triplent leur poids corporel entre la naissance et leur premier anniversaire. Le lait maternel fournit généralement au bébé les quantités exigées de nutriments, de liquides et d'énergie jusqu'à l'âge de 6 mois. Si possible, préférez le lait maternel au lait maternisé en poudre, puisque le lait maternel contient de nombreux facteurs immunologiques et protecteurs qui avantagent le développement du bébé. Lisez aussi les meilleurs aliments pour augmenter la lactation.

Le lait maternel ou un lait maternisé en poudre correctement préparé apporte assez d'eau à un bébé pour qu'il remplace n'importe quelle perte d'eau. Toutefois, tous les bébés ont besoin d'eau supplémentaire une fois que vous commenciez à leur donner des nourritures solides. Lisez aussi le lien trouvé par une étude entre le lait maternisé et l'obésité infantile.


> Alimentation adaptée aux bébés âgés de 6 à 12 mois

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Source :http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1193