4 moyens originaux pour booster son cerveau

De bonnes raisons pour se (re)mettre au sport

Besoin d’améliorer votre mémoire pour les révisions d’exams ?

Prenez le temps, faites du sport, une demi-heure tous les jours. Non seulement l’activité physique améliore les capacités intellectuelles mais en plus, elle permet un meilleur sommeil, et donc une meilleure concentration

Les souris semblent aimer courir dans leurs roues et d’après des chercheurs, cet exercice physique augmenterait le nombre de neurones dans le cerveau des rongeurs. Ces souris « accros » à la roue ont également de meilleures performances à des tests de mémoire et sont plus réceptives à l’apprentissage que les souris fainéantes

Chez les hommes, des chercheurs ont montré qu’une activité physique régulière pendant 15 jours améliore les capacités du cerveau, diminue le risque de démence et de dépression. Et il suffit de peu pour améliorer ses performances : des personnes âgées qui sont restées inactives toutes leurs vies peuvent rebooster leur cerveau en prenant de bonne résolutions, comme un peu de marche à pied quotidienne

Quels sont les mécanismes qui entrent en jeu ? Selon les chercheurs, l’exercice physique augmente l’afflux de sang vers le cerveau, qui lui même apporte davantage d’oxygène et de nutriments pour nourrir les cellules. Mais les chercheurs ont aussi identifié une substance, appelée BDNF (brain-derived neurotrophic factor) dont la sécrétion est augmentée par l’activité physique et qui joue un rôle fondamental dans l’entretien, la multiplication et la communication des neurones

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Source : http://www.lanutrition.fr/4-moyens-originaux-pour-booster-son-cerveau-a-3455.html